2010年03月24日

さばのホイル焼き

缶汁が調味料代わりで便利★さばのホイル焼き

[調理時間]15分 [カロリー]121kcal [材料費]54円

●材料:(4人分)
さばのみそ煮缶1缶 しめじ1/2パック ししとう4本 長ねぎ1/2本 しょうが10g サラダ油少量 すだち2個

●作り方
(1) しめじは根元を落として粗くほぐし、ししとうは包丁目を入れて種を除いてせん切りにする。

(2) 長ねぎとしょうがは、せん切りにする。

(3) アルミホイルを20cm〜30cm角に切ったものを4枚用意し、サラダ油を薄く塗り、長ねぎ、さばのみそ煮の身、しめじ、しょうが、ししとうの順に1/4量ずつのせ、缶汁を全体にかけて包み込む。

(4) 温めたオーブントースターに入れて5分焼き、アルミホイルのまま盛り、半分に切ったすだちを。

さばのホイル焼きの作り方|簡単レシピ|kurasse

★★★

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posted by お魚 at 19:41 | Comment(0) | TrackBack(0) | 鯖・さば・サバ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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