2009年10月20日

さばのしょうが煮(NHKきょうの料理)

さばのしょうが煮
エネルギー:250kcal 調理時間:15分講師:杉本節子

(2人分) ・さば(二枚か三枚におろしたもの)* 1枚
・しょうが 約30g
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【A】
・酒 カップ1/4
・水 カップ3/4
・みりん 大さじ1
・砂糖 大さじ2
・うす口しょうゆ 大さじ2
・酢 小さじ1
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*煮魚なので、中骨付きの二枚おろしをそのまま使ってもよい。
なし

1. しょうがは皮をむき、1/3量を薄切り、残りをせん切りにする(しょうがは煮る分と、添える分をそれぞれ切る。皮の部分は煮汁にいっしょに入れてもよい)。

2. さばは3つから4つに切り、味がしみ込みやすいように、斜めに切り目を入れる(仕上がりがきれいになるように、斜めに包丁を入れる)。

3. 鍋に【A】と薄切りのしょうがを入れて火にかける。煮立ったら皮を上にしてさばを入れ(生臭みが出ないように、しょうが入りの煮汁が煮立ったところに入れるとよい)、上面にも煮汁を回しかける(上面からも煮汁をかける。全体に味がしみ、パサつかないように、煮ている間、身が煮汁に浸っているようにする)。紙ぶた(鍋に入る大きさに切ったオーブン用の紙などに数か所切り目を入れたもの)をして4〜5分間、煮汁が沸いてさばの皮が煮汁に浸るように火加減を調節しながら煮る。

4. 火から下ろして皿に盛り、しょうがのせん切りを添える。煮物が余ったら、翌日焼き豆腐などを加えて煮ると、煮汁もむだにならず、おいしい。

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posted by お魚 at 06:36 | Comment(0) | TrackBack(0) | 鯖・さば・サバ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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